睡眠障礙會導致肥胖？中醫揭4大原因：經常被忽略-高雄億鑫當舖

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【林士為／綜合報導】現代人為了讓自己有好的體態，用盡各種辦法來瘦身，無論是運動或飲食控制，甚至服用減肥產品，但不一定能達到預期的效果，中醫師謝秉芳指出，睡眠障礙可能導致體重難以減輕的重要原因，不論是睡眠品質和時間，另外4點原因經常被忽略。

睡眠障礙會導致肥胖?中醫師謝秉芳在粉專上分享，有些人在努力減重的過程中，經常遇到瓶頸，即使嚴格控制飲食和積極運動，體重仍難以顯著減輕，這可能讓人沮喪及困惑，有一個會影響減重成效，但常常會被忽略的因素是睡眠品質和時間。

謝秉芳說明，研究指出睡眠障礙可能是導致體重難以減輕的一個重要原因，睡眠不足如何影響體重控制?以下4點原因

荷爾蒙失調：
1、飢餓素與瘦素：睡眠不足會增加飢餓素的分泌，並降低瘦素水平，荷爾蒙失衡會導致過度飲食和體重增加。
2、皮質醇：睡眠不足會增加壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，它與脂肪堆積、體重增加有密切關聯。

代謝減慢：
睡眠不足會導致基礎代謝率下降，使身體在休息狀態下消耗更少的能量，即使攝入相同數量的食物，體重也更容易增加。

胰島素抵抗：
睡眠不足會降低對胰島素的敏感性，需要分泌更多的胰島素來維持正常血糖水平，可能導致脂肪堆積。

行為改變：
睡眠不足會導致白天疲勞，減少身體活動量，並且讓人更想找高糖高脂食物來快速獲取能量。

謝秉芳指出，美國國立衛生研究院研究，平均每晚睡眠少於5小時的人，肥胖風險增加45%。睡眠時間不足與肥胖有正相關。另外芝加哥大學醫學院研究，短期睡眠不足(每晚4小時)會導致參與者的胰島素敏感性降低，增加糖尿病和肥胖的風險。

最後謝秉芳提醒，在減重過程中遇到瓶頸，可以回頭看看睡眠是否發生問題，良好且足夠的睡眠才能使減重之路更加順利。

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