霜降節氣來臨，楊登嵙老師就指出，霜降期間屬兔、龍、猴、雞的人特別要注意，腸胃與呼吸系統容易出問題，若再貪吃生冷、油炸或辛辣刺激食物，恐引發腸胃炎、咳嗽或喉嚨不適。建議這段期間作息規律、避免熬夜，若身體微恙應儘早就醫，並遠離危險活動，防血光之災。

楊登嵙提醒，秋燥易傷肺，霜降飲食應以「潤肺養陰」為原則。建議多吃梨、芝麻、蜂蜜、山藥、南瓜、白蘿蔔、蓮藕、柿子、板栗等。銀耳蓮子粥、薏米粥、或湯品中加入沙參、麥冬、百合等藥材都很好。避免辛辣刺激、油炸與過冷食物，否則容易上火、口乾舌燥、皮膚龜裂。

秋天吃南瓜對身體好。翻攝自pexels

俗話說「百病從寒起，寒從腳下生」。楊登嵙建議，霜降後氣溫驟降，應適時添衣，尤其注意腳部保暖，睡前泡腳最能驅寒防病。老年人不宜穿硬底鞋，鞋襪應寬鬆透氣，防止血液循環不良。

秋末氣候變化大，冷熱不定，常有「賊風」趁虛而入，導致全身痠痛、疲倦或氣管炎。楊登嵙提醒，切勿貪圖通風而忽略保暖，夜晚應加被蓋衣、避免直吹冷風。霜降後作息要「早睡早起」。秋季容易疲倦，但長時間賴床反而會讓身體缺氧、越睡越累。建議每天比夏天多睡約1小時即可，別超過10小時，維持陰陽平衡、提升免疫力。

秋天容易情緒低落，楊登嵙建議多到戶外運動、曬太陽，尤其「登高望遠」最能開闊心胸、舒緩壓力。但運動量不宜太大，以「微微出汗」為佳，避免劇烈運動導致氣虛或受寒。霜降後日照減少、氣候蕭瑟，人體褪黑激素分泌增多，易感憂鬱。楊登嵙建議，多聽輕快音樂、穿暖色衣服、與朋友聊天，讓情緒保持正向。「秋冬最重要的養生法，就是放鬆心情，少煩惱、多微笑。」。

提醒您：民俗傳說僅供參考，請勿過度迷信。

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