莊博甯指出，臨床上每到小滿前後，常見民眾出現身體沉重、四肢無力、食慾變差、腹脹、大便黏膩，甚至一天跑好幾次廁所等情況，有些人還會特別容易想睡、沒精神，或濕疹、皮膚搔癢加重。他分享，曾有一名上班族因長期壓力大、飲食不規律，小滿期間開始出現「一吃完就跑廁所」的狀況，不但糞便偏軟黏膩，一天還超過3次。經診斷屬於「脾虛夾濕」，透過健脾、祛濕調理後，症狀才逐漸改善。
針對小滿養生，莊博甯建議可透過穴道按摩與飲食調整改善濕氣問題。例如按壓「足三里穴」有助健脾、促進消化，「陰陵泉穴」則能幫助排濕、改善水腫，每天按壓1至2分鐘即可。另外，飲食上應少吃冰品、油炸物與甜食，可適量攝取薏仁、紅豆、冬瓜等有助排濕的食材，減少脾胃負擔。
除了飲食，中醫師也提醒，小滿時期雖然天氣悶熱，但不適合過度劇烈運動，可選擇快走、瑜伽等能微微流汗的活動，幫助身體代謝濕氣。同時避免長時間待在冷氣房，以免濕氣滯留體內。莊博甯強調，小滿是進入夏季前的重要轉換期，若忽略濕氣問題，可能讓腸胃不適、疲倦感一路延續到夏天，因此及早調整生活與飲食習慣相當重要。
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