張語希指出，如果能選擇較健康的食物，反而有助於穩定情緒。例如香蕉富含鉀與維生素B6，有助神經傳導；牛奶則含有鈣質及色胺酸，可幫助放鬆與維持神經系統正常運作。此外，糙米中的維生素B1及鮭魚中的維生素B3，也與能量代謝及神經功能息息相關，對情緒調節有一定幫助。
除了營養素補充外，部分食材也常被認為有助舒緩情緒。張語希表示，玫瑰花茶及蓮藕在中醫理論中具有理氣、舒緩鬱悶的作用；而杏仁、開心果及腰果等堅果類食物，富含鎂、維生素B6及不飽和脂肪酸，有助維持神經系統正常運作，對於調節情緒與面對壓力也有正面效果。
張語希提醒，想要維持穩定情緒，不能只靠單一食物，規律飲食、充足睡眠及適度運動同樣重要。她建議，當情緒上來時，不妨先喝杯水、讓自己稍微冷靜，再選擇較健康的食物補充營養，而非立刻用甜食或炸物紓壓。透過均衡飲食與良好生活習慣，才能真正幫助身體與情緒維持平衡。
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