「蔬菜之後則是肉類等蛋白質食物，最後才是碳水化合物。」鈴木說，可以的話，用餐時應慢慢咀嚼，以便讓身體緩慢吸收碳水化合物，阻止醣類帶來的「睏意衝擊」。
此外，鈴木也提到，自己也推薦在飯後散步5至10分鐘，以維持身體血糖的穩定，同時也有緩和睡意的效果，當然，喝含有咖啡因的茶類或飲料也有相同的作用，但請酌量飲用。
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