【一日壹蘋果】甩開大肚腩、脂肪肝　先趕走痰濕體質

時間：2019/11/11　點閱：810　發佈：高雄億鑫當舖

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中醫師吳明珠指出，大肚腩、小腹婆很多是「痰濕」造成，建議少吃生冷、冰品、甜食和重口味食物。資料照片

擺脫大肚腩、脂肪肝，先趕走痰濕體質！開業中醫師吳明珠表示，痰濕體質者的膽固醇、三酸甘油酯、血糖顯著高於非痰濕體質者，常見症狀為疲勞、頭暈目眩、多痰、下半身浮腫、睡覺鼾聲如雷，或者額頭、鼻子、頭髮常泛油光，舌苔白膩等。改善痰濕體質的關鍵在於少吃生冷、冰品、甜食和重口味食物、多吃蔬果、多運動。

吳明珠指出，大肚腩、小腹婆很多是「痰濕」造成，又可細分為水濕型、氣虛型、便祕型、氣滯型等4種體質。「水濕型」的人拍肚臍會發出「咚咚咚」的聲音，下半身容易水腫、感覺笨重，無法適當排除體內廢水，久而久之體質變虛寒，五臟循環不良，脂肪就囤積在腹部。「水濕型」應少吃生冷、冰品，並且多運動流汗，增加基礎代謝率。

「氣虛型」一般表現為腹部肌肉鬆弛無法支撐內臟，造成腸胃下垂形成小腹。吳明珠指出，這類型的人容易疲累、皮膚乾燥、憔悴感明顯，身體其他部位可能都不胖，就是小腹下垂往外凸。因此，建議生活作息正常、適量運動、按摩袪濕穴位，請中醫師開補元氣的藥方，例如四君子湯、四神湯。

長期便祕會讓腸胃失去原有的功能，糞便不斷堆積導致小腹硬硬的又往上凸出，「便祕型」的人建議每日適量運動促進腸胃蠕動，並且多吃蔬菜水果、優酪乳，增加腸道中的纖維質，好菌滋長、壞菌死亡，即能改善小腹問題。

肝鬱氣滯體質容易藉由暴食來釋放壓力，很多女生更嗜好甜品或重口味食物，吳明珠提醒，「甜易生痰或濕」，這個「痰、濕」包括身體受某種刺激或代謝迴圈障礙產生的廢棄物，包括脂肪、膽固醇及其他發炎物質。特別是手搖飲中常見的「高果糖糖漿」容易造成腹部脂肪囤積，因此「氣滯型」者要擺脫凸小腹，務必戒甜食、重口味食物。

西醫認為愛吃大魚大肉、澱粉、甜食、肥肉是造成脂肪肝的主因，中醫則認為，脂肪肝是「痰」與「瘀」積聚在肝臟造成。吳明珠說，體內濕氣排不掉容易形成濕熱體質，這種體質的人常會疲倦、頭昏、胃脹、口乾、口苦、便祕等，一旦濕氣聚積過久，就成為痰，影響血氣流通而導致脂肪肝，因此，護肝須從「袪痰消瘀」做起。

「袪痰消瘀」第一步，多吃蔬菜、堅果、攝取優質蛋白質，少吃炸雞、肥肉、甜食；第二步，慢跑、游泳、仰臥起坐可鍛鍊腹部，改善大肚子；第三步，山楂、決明子、大黃、澤瀉等中藥材具消脂效果。飲食、運動、用藥三管齊下將能有效改善脂肪肝。(林芳如／台北報導)